Start  Aktivitetar  Timeplan  Prisar  Om oss 

   
 

AKTIVITETAR

ABSolutelyBOOTYlicious
BULDRING INTRO
BASISBALL CENTER CORE
BASISBALL 4X4
BASISBALL RAW
BOOTCAMP
BASIC STEP
BUTTLIFT
CORE
FULLBODYFATBURN
FREDAGS XPRESS
FRISK OG SPREK
HIIT - HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING SIRKEL
INTRO & TEKNIKK-TIME SLAKTAREN
JUNIOR-TIME
KETTLEBELL/TURNRING
KETTLEBELLS
LØPING
YINYOGA/VINYASA/YOGAFLOW
MOBILITY AND FLEXIBILITY
POMP STYRKE
RÅSTERK TABATA
RÅSTERK
SVEITT OG STERK
SIRKELTRENING
SLAKTAREN
SUNDAGS IMPULZ
SPINNING
STYRKE/STRETCHING
ZUMBA/ZUMBA STEP
1000 CALORIE WORKOUT


facebook Instagram
 

ABSolutelyBOOTYlicious
ABSolutely BOOTYlicious er en mage og rumpe trening som varer ca 45 min.
Under timen jobber du med store vekter, manuler, vektstang og eigen kroppsvekt slik at kvar time blir litt forskjellig men også kjennte øvelser. Treningen varierer frå 3-set trening med 10-15 reps opp til 15-1 trening (to øvelser i kombinasjon: 15 reps den eine øvelsen til dømmes squats og 1 rep lunges, 14 reps squat og 2 reps lunges, 13 squat og 3 lunges.... fram til 1 squat og 15 lunges). Magetreningen er med vekt eller eigen kroppsvekt, masse coreøvelser in imellom de andre øvelsene.  Kvar time varierer litt slik at timen blir spennende heile tida. 

Instruktør gir ibland beskjed til resepsjonen ka utstyr du trenger under dagens saltime og denne informasjon kan alle lese når de henter kort i resepsjon. Då kan bygge opp treningsapparata så snart de kommer til timen.

Varigheit: 45 minutt
Kva trener eg: mage og rumpe
Instruktør: Kerstin Bouvain

English-
ABSolutely BOOTYlicious is a group training focused on stomach and buttock. During these 45-60 minutes you will work with large weights, manuals, barbells and your own body weight. The training varies from 3-set training with 10-15 reps up to 15-1: two exercises in combination. The core exercises is by weight or body weight, and appears frequently in between the leg/butt exercises. Each session varies slightly. 

Duration: 45-60 minutes
Workout: stomach and buttocks
Instructor: Kerstin Bouvain

        Rediger