Start  Aktivitetar  Timeplan  Prisar  Om oss 

   
 

AKTIVITETAR

SENIOR-TRENING
SHAPE `N BURN
NAKKE/SKULDER RYGG - BEVEGLIGHET
ABSolutelyBOOTYlicious
BULDRING INTRO
BASISBALL CENTER CORE
BASISBALL 4X4
BASISBALL RAW
BOOTCAMP
BUTTLIFT
COREBAR VITAL TM
CORE
COREBAR TM
DANSAEROBIC
FULLBODYFATBURN
FREDAGS XPRESS
FRISK OG SPREK
HIIT - HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING SIRKEL
INTRO & TEKNIKK-TIME SLAKTAREN
JUNIOR-TIME
KETTLEBELLS
LØPING
YINYOGA/VINYASA/YOGAFLOW
MOBILITY AND FLEXIBILITY
POMP STYRKE
PILATES
RÅSTERK TABATA
RÅSTERK
SVEITT OG STERK
SLYNGETRENING
SIRKELTRENING
SLAKTAREN
SUNDAGS IMPULZ
SPINNING
STYRKE/STRETCHING
ZUMBA/ZUMBA STEP
1000 CALORIE WORKOUT
STEP / INTERVALL


facebook Instagram
 

RÅSTERK TABATA
Det som skil "Råsterk tabata" frå ein vanleg "Råsterk" time er at ein køyrer så mange repetisjoner ein klarar på 20 sekundar og har pause i 10 sekundar. Ein gjentar 6-8 gongar før ein går over til neste øvelse. Prøv denne treningsmetoden og sjå kva effekt ein har!
 
Denne timen kan beskrivast med ein setning: "Konstant variert funksjonelle øvingar, utførd med høg intensitet". Råsterk er på mange måtar den ultimate treningsformen fordi den kombinerar styre-, kondisjon- og smidigheitstrenig. Nokon av øvelsane som vert nytta under Råsterk treninga er mellom anna knebøy, hopp, utfall, armhevingar og burpees. 


Varaktighet: 40 minuter
Kva trenar eg: Uthald, kondisjon, spenst og koordinasjon. 
Instruktører: Marit Bryn, Siri T Andersen, Liv Trude Amundsen, Inger Lise Pedersen, Martin Kriz og Sunniva H R
 



        Rediger